はじめに みなさんこんにちは。今回は家で出来るダンベルとベンチを使った肩トレの種目について紹介していきます。 肩の前部を鍛える種目 ①ダンベルショルダープレス ショルダープレスは名前にプレスとある通り、重量を扱うことができるため、1種目に持って…